تلاش در راستای رهایی از مشکلات روحی و ذهنی، تاریخچهای غنی و طولانی دارد. مکتب هرمسی کهن از کیمیاگریای اسرارآمیز سخن میگوید. درحالیکه عرفای مدرن، مانند جورج گورجیف، برای دستیابی به این هدف، ما را به درک سطوح عمیقتری از جهان دعوت میکنند. برای آموزش مسائل ضد نژادپرستی، برچیدن ستم سیستمی، همچنین در مدلهای ترک مصرف مواد، مانند برنامههای دوازده مرحلهای نیز شاهد زبان مشابهی هستیم. تمام این تلاشها ما را به شناخت خود و جایگاهمان در جامعه ترغیب میکنند. هدف اصلی کتاب «نجات از هزارتو» هم همین مسئله است؛ شناخت خود و جایگاهمان در جامعه. هدف نیکول لپرا از نوشتن این کتاب، معرفی ابزارهای لازم برای درک و مهار پیوندهای پیچیده ذهن، بدن و روح به شماست. نجات از هزارتو شما را به خلق روابط عمیقتر و معنادارتر با خود، دیگران و جامعهای بزرگتر، ترغیب میکند. در این کتاب نویسنده از سفر درمانی و شفای خود برایتان خواهد گفت. کتاب «نجات از هزارتو» مسیرتان در زندگی و همچنین برای نجات از هزارتوی مشکلاتتان الهامبخش خواهد بود.
بخشی از کتاب نجات از هزارتو
نجات از هزارتو، گواهی بر رویکردی انقلابی به نام روانشناسی کلنگر است. رویکردی که به سلامت ذهنی، جسمی و معنوی میانجامد. این یک جنبش توانمندسازی است که برای شکستن الگوهای منفی، رهایی از گذشته و خودسازی نیاز به تمرین مکرر و روزمره دارد. روانشناسی کلنگر بر ذهن، بدن و روح تمرکز دارد و هدف اصلی آن تعادل مجدد بدن، سیستم عصبی و التیام زخمهای عاطفی حل نشده است. این کار به شما قدرتی باورنکردنی میبخشد، قدرتی برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودتان، نسخهای که در درونتان مدفون شده و زیر لایه سنگینی از زخمهای التیام نیافته، فرصتی برای نمایان کردن خود پیدا نکرده است. روانشناسی کلنگر داستانی جدید و هیجانانگیز را برایتان میکند. داستانی که از مشکلات روحی و جسمی و قابلیت درمان و مدیریت این مشکلات سخن میگوید. داستانی که به ریشه هر درد مزمن، استرس، خستگی، اضطراب، اختلال در روده و عدم تعادل سیستم عصبی ما میپردازد، چیزی که طب سنتی غربی مدتهاست آن را نادیده گرفته است.
بسیاری از ما احساس میکنیم که در برزخی از درد و مشکلات گرفتار شدهایم. یا گاهی احساس میکنیم که در میان این مشکلات گم شدهایم و راهی برای گریز نداریم. روانشناسی کلنگر برای یافتن دلیل این احساسات، دست یاریاش را بهسوی ما دراز میکند. این روانشناسی ابزارهای علمی بسیاری را در اختیارمان قرار میدهد تا عادتهای جدیدی در خود خلق کنیم. دست از تقلید رفتار دیگران بکشیم و ارزش خودمان را جدا از هر شخص یا چیز دیگری در نظر بگیریم. اگر به تمرینهای این روانشناسی متعهد شویم، روزی میرسد که در آینه به خودمان نگاه میکنیم و از کسی که از آن سوی آینه به ما خیره شده، شگفتزده میشویم. روانشناسی کلنگر که از تمرینهای فیزیکی، روانشناختی و روحی بهره میگیرد، راهی بسیار مؤثر برای خودسازی است، زیرا بدن، ذهن و روح، هر سه ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. دلیل تأثیر این روانشناسی این است که براساس علم اپیژنتیک عمل میکند. این واقعیت را هم در نظر میگیرد که ما خیلی از حد تصورمان بر سلامت روانی خود تأثیر میگذاریم. التیام از درد یک فرایند آگاهانه است که با تغییر در عادت و الگوهای زندگی روزمرهمان میسر میشود. بنابراین، بسیاری از ما در حالت ناخودآگاهمان به سر میبریم. انگاری که به خلبانی خودکار یا همان اتوپایلوت به سراسر جهان سفر میکنیم و رفتارهای عادی و خودکاری را از خودمان بروز میدهیم که نه بیانگر خود واقعیمان هستند و نه بیانگر آرزوها و نیازهای عمیقمان، تمرین روانشناسی کلنگر به ما کمک میکند تا دوباره به سیستم هدایت درونیمان متصل شویم و از الگوهای شرطی که در اوایل کودکی به ما آموخت است، رهایی یابیم.
فهرست مطالب کتاب نجات از هزارتو
- درباره کتاب
- پیشگفتار
- شب تاریک وجود
- مقدمه
- فصل اول: مقدمهای در مورد روانشناسی کلنگر
- فصل دوم: شما بهترین درمانگر خود هستید
- فصل سوم: راه من
- فصل چهارم: ارتباط میان ذهن، بدن و روح
- فصل پنجم: قدرت تحول
- فصل ششم: اثر دارونما
- فصل هفتم: روانشناسی کلنگر
- فصل هشتم: نجات از هزارتو، در هزارتو گرفتار شدهاید یا نه
- فصل نهم: یادداشتبرداری برای خودِ آینده
- فصل دهم: خودآگاهی، آگاه شدن
- فصل یازدهم: شما چیزی فرای افکارتان هستید
- فصل دوازدهم: خودآگاه و ناخودآگاه
- فصل سیزدهم: رهایی یافتن
- فصل چهاردهم: قدرت باور
- فصل پانزدهم: نجات از هزارتو، ایجاد آگاهی
- فصل شانزدهم: یادداشت برداری برای خود آینده، ایجاد آگاهی
- فصل هفدهم: نظریه جدید تروما
- فصل هجدهم: تروما، مفهومی که به درستی درک نشده است
- فصل نوزدهم: گسترش تعریف تروما
- فصل بیستم: شرطی سازی دوران کودکی
- فصل بیست و یکم: الگوهای رفتاری ترومای دوران کودکی
- فصل بیست و دوم: پتانسیل تغییر
- فصل بیست و سوم: نجات از هزارتو، شناسایی زخمهای دوران کودکی
- فصل بیست و چهارم: تروما
- فصل بیست و پنجم: مقدمهای بر نظریه پلی واگال
- فصل بیست و ششم: تعامل اجتماعی
- فصل بیست و هفتم: ستیز و گریز
- فصل بیست و هشتم: انجماد یا فریز
- فصل بیست و نهم: جهان اجتماعی
- فصل سیام: تنظیمگری مشترک
- فصل سی و یکم: اعتیاد احساسی
- فصل سی و دوم: کامل کردن چرخه
- فصل سی و سوم: نجات از هزارتو، اختلالات سیستم خود را ارزیابی کنید
- فصل سی و چهارم: یادداشتبرداری برای خودِ آینده، بازیابی تعادل
- فصل سی و پنجم: تمرینهای شفابخش ذهن و بدن
- فصل سی و ششم: از بالا به پایین، از پایین به بالا
- فصل سی و هفتم: درمان روده
- فصل سی و هشتم: درمان خواب
- فصل سی و نهم: درمان با تنفس
- فصل چهلم: حرکات شفابخش
- فصل چهل و یکم: شفا با بازی
- فصل چهل و دوم: کنترل فعالسازی عاطفی در زمان واقعی
- فصل چهل و سوم: یادداشتبرداری برای خودآینده، تمرین تنفس
- فصل چهل و چهارم: قدرت باور
- فصل چهل و پنجم: خاستگاه باور
- فصل چهل و ششم: سیمکشی ما برای بقا
- فصل چهل و هفتم: پایان دوران کودکی
- فصل چهل و هشتم: نجات از هزارتو، فهرستی از باورهای اصلیتان تهیه کنید
- فصل چهل و نهم: یادداشتبرداری برای خود آینده، ایجاد یک باور جدید
- فصل پنجاهم: با کودک درونتان ملاقات کنید
- فصل پنجاه و یکم: هفت الگوی رفتاری کودک درون
- فصل پنجاه و دوم: فانتزیهای دوران کودکی
- فصل پنجاه و سوم: کودک درون آنتونی
- فصل پنجاه و چهارم: نجات از هزارتو، یک نامه برای کودک درونتان بنویسید
- فصل پنجاه و پنجم: مدیتیشن با کودک درون
- فصل پنجاه و ششم: داستانهای ایگو (من)
- فصل پنجاه و هفتم: ملاقات با ایگو
- فصل پنجاه و هشتم: فعالسازی ایگو
- فصل پنجاه و نهم: نجات از هزارتوی ایگو
- فصل شصتم: مفهوم خود واقعی
- فصل شصت و یکم: مفهوم خودآگاهی
- فصل شصت و دوم: نجات از هزارتو، با خود سایهتات ملاقات کنید
- فصل شصت و سوم: یادداشتبرداری برای خود آینده، تغییر از حالت آگاهی ایگو به آگاهی واقعی
- فصل شصت و چهارم: روابط ترومایی
- فصل شصت و پنجم: تئوری دلبستگی در بزرگسالی
- فصل شصت و ششم: شرح اعتیاد و پیوندهای ترومایی
- فصل شصت و هفتم: الگوهای رفتاری بهبود ترومایی
- فصل شصت و هشتم: تله پیوندهای ترومایی
- فصل شصت و نهم: عشق اصل و واقعی
- فصل هفتادم: نجات از هزارتو، شناسایی پیوندهای ترومایی
- فصل هفتاد و یکم: مرزها
- فصل هفتاد و دوم: درهمتنیدگی
- فصل هفتاد و سوم: مقدمهای بر مرزها
- فصل هفتاد و چهارم: انواع مرزها
- فصل هفتاد و پنجم: تخلیه عاطفی و درمیان گذاشتن افراطی احساسات با دیگران
- فصل هفتاد و ششم: نحوه تعیین مرز
- فصل هفتاد و هفتم: توقع و شفقت
- فصل هفتاد و هشتم: مرز نهایی
- فصل هفتاد و نهم: نجات از هزارتو، یک مرز جدید تعیین کنید
- فصل هشتادم: باز والدگری
- فصل هشتاد و یکم:مقدمهای بر بازوالدگری
- فصل هشتاد و دوم: چهار رکن بازوالدگری
- فصل هشتاد و سوم: مقابله با تنهایی، ناامیدی و عصبانیت
- فصل هشتاد و چهارم: توجه به ندای غرب
- فصل هشتاد و پنجم: نجات از هزارتو، یک فهرست برای بازوالدگری ایجاد کنید
- فصل هشتاد و ششم: بلوغ عاطفی
- فصل هشتاد و هفتم: قانون نود ثانیه
- فصل هشتاد و هشتم: مقابله با بلوغ عاطفی
- فصل هشتاد و نهم: نکتهای برا والدین
- فصل نودم: مدیتیشن و بلوغ
- فصل نود و یکم: پرتوی بلوغ عاطفی درونی و بیرون
- فصل نود و دوم: نجات از هزارتو، توسعه و پیشرفت بلوغ عاطفی و انعطافپذیری
- فصل نود و سوم: مدیتیشن برای برقراری ارتباط با بدن
- فصل نود و چهارم: یادداشتی برای خود آینده، بررسی احساسات عاطفی بدن
- فصل نود و پنجم: وابستگی متقابل
- فصل نود و ششم: آشنایی با جامعه خود درمانگر
- فصل نود و هفتم: قدرت جامعه
- فصل نود و هشتم: دوستی واقعی
- فصل نود و نهم: اجتماع (ما)
- فصل صدم: نجات از هزارتو، ارزیابی روابط و همبستگی متقابل
- فصل صد و یکم: یادداشتی برای خود آینده، ایجاد دلبستگی متقابل
- فصل صد و دوم: یک روز زندگی برای نجات از هزارتو
- فصل صد و سوم: سخن پایانی
- فصل صد و چهارم: جعبه پیتزا
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.