کتاب «چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود» نوشته جولی اسمیت، به بررسی 10 قانون طلایی برای زندگی شاد و پرمعنی میپردازد. این کتاب با لحنی صمیمی و داستانی، به خواننده کمک میکند تا درک عمیقتری از خود و دنیای اطرافش پیدا کند و به زندگیای که میخواهد دست یابد. کتاب «چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود» مورد استقبال بسیاری از خوانندگان قرار گرفته است. بسیاری از منتقدان، لحن صمیمی و داستانی کتاب و همچنین کاربردی بودن راهکارهای ارائه شده در آن را ستودهاند. اگر به دنبال کتابی هستید که به شما در داشتن زندگی شاد و پرمعنی یاری رساند، این کتب میتواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. این کتاب به زبان فارسی ترجمه شده و توسط نشرهای مختلفی منتشر شده است. شما میتوانید این کتاب را از طریق فروشگاه کتاب «رابین بوک» با تخفیف تهیه کنید.
بخشی از کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود
در پی کجخلقی میل به انجام کارهایی پیدا کنیم که میتواند خلقوخوی ما را بدتر کند. وقتی احساس ناراحتی میکنیم و در معرض خطر بد خلقی قرار میگیریم، میخواهیم به احساس راحتی بیشتر برسیم. مغز ما از روی تجربه میفهمد که چه چیزی سریعتر از همه کمک میکند، بنابراین تمایل پیدا میکنیم هر کاری بکنیم تا در اسرع وقت مشکل از بین برود. ما یا کرخت میشویم یا حواسمان را پرت میکنیم تا آن احساسات را پس بزنیمو برای بعضیها این عمل از طریق الکل مواد مخدر یا غذا صورت میپذیرد، برای برخی دیگر با ساعتها تماشای تلویزیون یا پرسه زدن در رسانههای اجتماعی. هر کدام از اینها بسیار اغواگر هستند زیرا در کوتاه مدت کار میکنند. حواسپرتی و کرختی به ما میدهند که دنبالش هستیم. یعنی تا زمانی که سراغ تلویزیون نرویم، برنامهای را نبندیم یا حواسمان سر جایش نیاید احساسات برنمیگردند. هر بار که در این چرخه میافتیم، احساسات حتی شدیدتر میشوند. یافتن راههایی برای کنترل خلقوخوی ضعیف مستلزم تامل در راهکارهایی است که بدان وسیله به آن احساسات پاسخ میدهیم و برای نیازهای انسانی خود جهت تسکین یافتن دل میسوزانیم، این در حالی است که باید با خودمان صادق باشیم: کنار آمدن با کدام یک از آنها اوضاع را در درازمدت بدتر میکند؟ چیزهایی که در درازمدت بهترین عملکرد را دارند سریعالاثر نیستند.
درک درست از افکار و احساسات اطرافیانمان برای ما انسانها حیاتی است. ما به صورت گروهی زندگی میکنیم و به یکدیگر وابسته هستیم، بنابراین بخش زیادی از زندگی خود را صرف اینکه دیگران چه فکر و احساسی دارند میکنیم، اما زمانی که احساس ناراحتی میکنیم احتمال بیشتری وجود دارد فکر کنیم که این حسها درست است. وقتی دوستم با حالت تمسخر به من نگاه کرد دقیقاً فهمیدم که از من بدش میآید، اما یک روز دیگر زمانی که کجخلق و بیحوصله نیستم، ممکن است بیشتر دلم بخواهد که در مورد ماجرا کمی کنجکاوی کنم و شاید حتی از او پرسوجو کنم. ممکن است متوجه شوید که وقتی کمحوصله هستید، به حس اطمینان بیشتر از سوی دیگران نیاز دارید، اگر آن اطمینان اضافی را دریافت نکنید، ممکن است به طور خودکار فرض کنید که دیگران در مورد شما منفی فکر میکنند، اما این یک سوگیری فکری و تعصب است و کاملاً ممکن است که شما بدترین منتقد خود باشید. وقتی با کجخلقی دستوپنجه نرم میکنیم، کافی است یک جا اشتباه کنیم و آنوقت این امکان وجود دارد که به تمام روزمان ربطش دهیم، مثلاً صبح مقداری شیرا بریزید. تعمیمش دهید. بعد احساس استرس و ناامیدی میکنید چون نمیخواهید دیر برسید. تعمیم بیشازحد زمانی است که ما یک رویداد به عنوان نشانهای نگاه کنیم که امروز (یکی از آن روزها) است.
فهرست مطالب کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود
- معرفی
- سفر تا اینجا
- فصل اول: در بدخلقی
- فصل دوم: تلههای خلقی که پی تسکین آنی باید مراقب آنها بود
- فصل سوم: مواردی که میتواند در این راه کمک کننده باشد
- فصل چهارم: چگونه روزهای بد را به روزهای بهتر تبدیل کنیم
- فصل پنجم: چگونه اصول اولیه را بهدرستی درک کنیم
- فصل ششم: درک انگیزه
- فصل هفتم: چگونه میتوان حس انگیزه را پرورش داد
- فصل هشتم: چگونه خود را مجبور میکنید کاری را انجام دهید که دوست ندارید؟
- فصل نهم: تغییرات بزرگ زندگی
- فصل دهم: کاری که که همهچیز از بین برود
- فصل یازدهم: با احساسات چه کنیم
- فصل دوازدهم: چگونه از قدرت کلمات خود استفاده کنید
- فصل سیزدهم: چگونه از دیگران حمایت کنیم
- فصل چهاردهم: درک غم و اندوه
- فصل پانزدهم: مراحل غم و اندوه
- فصل شانزدهم: مراحل سوگ
- فصل هفدهم: ستونهای قدرت
- فصل هجدهم: برخورد با حس انتقاد و عدم تأیید
- فصل نوزدهم: کلید ایجاد اعتمادبهنفس
- فصل بیستم: اشتباهات شما نشاندهنده شخصیت شما نیست
- فصل بیست و یکم: حس کافی و شایسته بودن
- فصل بیست و دوم: اضطراب را از بین ببرید
- فصل بیست و سوم: کارهایی که انجام میدهیم اضطراب را بدتر میکند
- فصل بیست و چهارم: الآن چگونه اضطرابم را آرام کنم؟
- فصل بیست و پنجم: با افکار مضطرب چه کنیم
- فصل بیست و ششم: ترس از امر اجتنابناپذیر است
- فصل بیست و هفتم: آیا استرس با اضطراب متفاوت است؟
- فصل بیست و هشتم: چرا کاهش استرس تنها راهحل نیست
- فصل بیست و نهم: وقتی استرس خوب، بد عمل میکند
- فصل سیام: کاری کنیم که استرس برای ما مثمر ثمر باشد
- فصل سی و یکم: در زمانی که مهم است باید کنار آمد
- فصل سی و دوم: مشکل جمله (فقط میخواهم خوشحال باشم)
- فصل سی و سوم: تعیین آنچه مهم است
- فصل سی و چهارم: چگونه یک زندگی معنادار بسازیم
- فصل سی و پنجم: روابط
- فصل سی و ششم: چه موقع از درمانگر کمک بگیریم
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.