شاید با این باور بزرگ شدهاید که احساسات دردناک، نشانهی ضعف هستند. یا آسیبپذیری و احساس ناامنی باعث شده تا به ساختن زندگی بیعیب و نقص و تمام عیار روی بیاورید، زندگیای که در آن موفق، سختکوش و استوار دیده میشوید. در حالی که نمیدانید که پشت تمام این سختکوشیها، فردی مملو از خودانتقادی و شرم هستید و نمیتوانید به خودتان اجازهی ابراز ترس، خشم، شکست یا اندوه را بدهید میدانید یک جای کار ایراد دارد اما نمیدانید کجا. احساس تنهایی و درماندگی میکنید. باید بدانید ممکن است به افسردگی کاملاً پنهان مبتلا شده باشید. با خواندن کتاب «افسردگی نهفته»، به درک درستی از کمالگرایی رسیده و باورهای مخرب و احساسات سرکوب شدهی بلندمدت را شناسایی خواهید کرد. همچنین برای آرام کردن صدای انتقادی درونی و برای مقابله با احساسات دشوار راهکارهای قدرتمند و نکات ملموسی خواهید یافت. مهمتر از همه، خواهید آموخت که درخواست کمک، نشانهی ضعف نیست، بلکه نشانهی قدرت است. اگر آمادهاید که دست از پنهانکاری بردارید و درمان را آغاز کنید، این کتاب را مطالعه کنید.
بخشی از کتاب افسردگی نهفته
افسردگی پنهان در مقابل اختلال شخصیت مرزی یکی از ویژگیهای اصلی اختلال شخصیت مرزی زندگی تحت کنترل احساسات شدید تکانشی و ناپایدار است. شخصیتهای مرزی زندگی پر از هرج و مرج عاطفی، فرازونشیبهای غمانگیز تمایلات خود مخرب، اقدام به خودکشی و ترس شدید از رها شدن دارند. اختلال شخصیت مرزی براساس راهنمایی تشخیصی و آماری اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا، با الگویی فراگیر از بیثباتی در روابط بین فردی، خودانگاری و عواطف مشخص میشود. یکی دیگر از مؤلفههای آن تکانشگری است که از اوایل بزرگسالی شروع میشود و در زمینهای دیگر نمود مییابد. در ادامه چند مورد از این علائم آورده شدهاست: تلاشهای شتابزده برای اجتناب از رهاشدگی واقعی یا خیالی، الگویی از روابط بین فردی ناپایدار و نفسگیر که با تناوب بین دو جنبهی افراطی ایدئال سازی و بیارزش سازی مشخص میشود، اختلال هویت، بیثباتی مداوم و آشکار خودانگاره یا تصور فرد از خودش، تکانشگری حداقل در دو زمینه که به طور بالقوه آسیب زننده است، مانند ولخرجی، رابطه جنسی سوء مصرف مواد، رانندگی بیاحتیاط، پرخوری، رفتار، حرکات، یا تهدید مکرر خودکشی یا خودزنی، بیثباتی عاطفی به دلیل واکنشپذیری آشکار خلق و خو مانند ملال شدید دورهای، تحریکپذیری یا اضطراب که معمولاً چند ساعت و به ندرت بیش از چند روز طول میکشد، احساس پوچی مزمن، خشم نامناسب و شدید یا مشکل در کنترل خشم، افکار پارانوئیدی گذرا مرتبط با استرس یا علائم شدید گسستگی.
پس چرا ممکن است فردی با اختلال شخصیت مرزی به افسردگی پنهان تشخیص دادهشود و تجربهام در کار با بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، در یافتهام اغلب آنها احساس میکنند که بخشی از وجودشان تاریک و خالی است، بخشی که در نهایت با ناامیدی، تنهایی، خود انزجاری یا خشم پر میشود. یکی از بیمارانم آن را چنین توصیف کرد: سیاه چالهای که سعی دارد هر چیز خوبی را از زندگیام بمکد. این بخش تاریک و خالی میتواند با (خود پنهان) در افسردگی پنهان همپوشانی داشته باشد یا شبیه به آن بهنظر برسد. یکی دیگر از بیماران مبتلا به شخصیت مرزی گفت: افسردگی پنهان دقیقاً همون احساسیه که من دارم. همیشه سعی میکنم پنهان بشم. میتونم همزمان دو نفر باشم. کریستین آن لاوسون در کتاب برجستهی خود، دربارهی مادران مبتلا به شخصیت مرزی و با عنوان درک مادر مرزی، این دوگانگی مرزی را توصیف میکند. او میگوید شاید تشخیص فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی دشوار باشد زیرا آنها میتوانند در روابط غیر صمیمی عادی به نظر برسند. شخصیتهای خارجی یا عمومی متفاوتی دارند و در محیطهای ساختار یافته و در نقشهای خاص به خوبی عمل میکنند. برخی از این خصیصهها بسیار شبیه به افسردگی پنهان است. عنصر هدایت کنندهی رفتار در این دو اختلال کاملاً متفاوت است. در واقع، افسردگی پنهان و اختلال شخصیت مرزی را میتوان دو قطب عاطفی متضاد در نظر گرفت.
فهرست مطالب کتاب افسردگی نهفته
- مقدمه مترجم
- پیشگفتار
- مقدمه
- فصل اول: درک افسردگی نهفته
- فصل دوم: مقابلهی سالم، افسردگی و افسردگی پنهان
- فصل سوم: غلبه بر باورهای منفی و تشخیص افسردگی پنهان در خود
- فصل چهارم: مراحل پنجگانهی درمان. آگاهی، تعهد، رویارویی، پیوند، تغییر
- فصل پنجم: رسیدن به خودآگاهی
- فصل ششم: متعهد شدن
- فصل هفتم: با راه و روش خود مقابله کند
- فصل هشتم: برای شفا باید با دردهای عاطفی پیوند عمیقی برقرار کرد
- فصل نهم: تمرکز خود را از کمال به شادی واقعی تغییر دهید
- فصل دهم: در پوستهی ناقص خودتان به رشد ادامه دهید
- فصل یازدهم: شکستن سکوت و کشف زندگی شادتر
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.