در کتاب «قدرت عادت» چارلز داهیگ شما را به لبه هیجان انگیز اکتشافات علمی میبرد و توضیح میدهد چرا عادتها وجود دارند و چگونه میتوان آنها را تغییر داد. داهیگ با هوش نفوذ و توانایی تقطیر مقادیر وسیعی از اطلاعات در روایتهای جذاب، درک کاملاً جدیدی از طبیعت انسان و پتانسیل آن برای دگرگونی را زنده میکند. در طول مسیر مطالعه این کتاب یاد میگیرید که چرا برخی افراد و شرکتها با وجود سالها تلاش همچنان در جایگاه قبلی خود قرار دارند و چگونه باید خودشان را بازسازی کنند. در هسته کتاب «قدرت عادت» هیجانهایی مانند کلید ورزش منظم، کاهش وزن، بهرهوری بیشتر، ایجاد شرکتهای انقلابی و جنبشهای اجتماعی، دستیابی به موفقیت و درک نحوه عملکرد عادت وجود دارد که میتوانید با مطالعه هر بخش شاه کلید هر کدام از آنها را به دست بیاورید. همانطور که چارلز داهیگ نشان میدهید عادتها سرنوشت ما نیستند، با استفاده از این علم جدید میتوانید کسب و کار، جوامع و زندگی خود را متحول کرد.
بخشی از کتاب قدرت عادت
در تابستان سال 2006، یک دانشجو دوره لیانس به نام مندی به مرکز مشاوره در دانشگاه می سی سی پی استیت رفت. او بیشتر زندگیاش را ناخنهای انگشت خود را جویده بود. ناخنهایش را تا زمانی میجوید که از آنها خون بیاید. اکثر مردم ناخنهای خود را میجوند. به هر حال، این مشکل در مورد کسانی که به صورت مزمن ناخنهای خود را میجوند متفاوت است. مندی اغلب تا زمانی ناخنهای خود را میجوید که از پوست زیرین جدا شوند. انگشتان دستش پر از زخمهای کوچک بود. ته انگشتانش ناخنی نداشتند که از آنها محافظت کند، انگشتانش گاهی اوقات میسوخت و میخارید که این علائم آسیب عصبی بود. عادت ناخن جویدن به زندگی اجتماعی مندی آسیب زده بود. او به قدری از دوستانش خجالت میکشید که وقتی آنها را میدید دستانش را در جیبش میگذاشت و فکرش مرتب درگیر بود و انگشتانش را مشت میکرد، او سعی میکرد با رنگ کردن ناخنهایش با لاکهای بد مزه و وعده وعید به خودش که دیگر این کار را نمیکند تمام توان خود را برای ترک این عادت جمع کند. اما به محض اینکه او مشغول تماشای تلویزیون و انجام تکالیف خود میشد این عادت به سراغش میآمد و انگشتانش را به سمت دهنش میبرد. مرکز مشاوره مندی را به یک دانشجوی روانپزشکی دکترا که در مورد درمانی مطالعه میکرد که به عنوان آموزش معکوس عادت شناخته میشد ارجاع داد. این روانشناس به خوبی با قوانین طلایی تغییر عادت آشنا بود.
او میدانست که تغییر عادت ناخن جویدن مندی نیاز به ایجاد روتینهای جدید در زندگی او دارد. درمانگر از او پرسید: قبل از اینکه دستانت را به سمت دهنت ببری و ناخنهای خود را بجوی چه احساسی میکنی؟ مندی گفت: کمی فشار در ناخنهایم احساس میکنم. اینجا، در نوک ناخنهایم درد احساس میکنم. گاهی اوقات به انگشتان دستم نگاه میکنم و دنبال ناخن و پوستی میگردم که قابل کندن باشد، وقتی من احساس کردم چیزی را میتوانم از انگشتانم بکنم دستم را به سمت دهانم میآورم. بعد از آن به سراغ تک تک ناخنهایم میروم و آنها را میجوم. وقتی شروع به جویدن ناخن میکنم احساس میکنم همه آنها را باید بجوم. اینکه از بیماران خواستیم تا توضیح دهند چه چیز رفتارهای از روی عادت آنها را تحریک میکند آموزش آگاهی نامیده میشود و مانند اصراری که مصرف کنندگان الکل را مجبور میکرد تا نشانههای خود را شناسایی کنند، آن اولین مرحله در آموزش معکوس عادت است. فشاری که مندی در ناخنهایش احساس میکرد نشانهای برای عادت جویدن ناخنهایش بود. براد دوفرن درمانگر مندی گفت: بیشتر عادتهای انسانها مدتهاست که در آنها وجود دارد به همین دلیل است که آنها به چیزی که باعث به وجودآمدن آن عادتها میشوند توجه نمیکنند. من بیمارانی داشتم که مبتلا به لکنت زبان بودند و من از آنها در مورد لغات یا شرایطی که لکنت زبان آنها را تحریک میکرد سؤال پرسیدم و آنها دلیل آن را نمیدانستند چون آنها مدتها بود که به آن توجه نکرده بودند. بعد درمانگر از مندی خواست که توضیح دهد که چرا او ناخنهای خود را میجود.
فهرست مطالب کتاب قدرت عادت
- پیشگفتار
فصل اول: عادتهای افراد
- حلقه عادت
- عادتها چگونه بروز میکنند
- مغز مشتاق
- عادتهای جدید چگونه ایجاد میشوند
- اول، پیدا کردن یک نشانه واضح و ساده
- دوم، به طور واضح تعریف کردن پاداشها
- قوانین طلایی تغییر عادتها
- چرا تغییر اتفاق میافتد
- قانون طلایی تغییر عادت
فصل دوم: عادتهای سازمانهای موفق
- عادتهای اساسی، یا تصنیف پاول انیل
- استارباکس و عادتهای موفق
- زمانی که نیروی اراده غیرارادی میشود
- قدرت یک بحران
- چگونه رهبران عاتها را از طریق اتفاق و طراحی ایجاد میکنند
- چگونه فروشگاه تارگت قبل از اینکه شما کاری انجام دهید میداند که شما چه میخواهید
- چگونه فروشگاه تارگت قبل از اینکه شما کاری
- چگونه شرکتها عادتها را پیشبینی میکنند
- حلقه آشنایی
فصل سوم: عادتهای جوامع
- کلیسای سدلیک و تحریم اتوبوس مونتگمری
- عصب شناسی آزادی اراده
- آما ما مسئول عادتهای خود هستیم؟
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.