کتاب «چگونه کمال گرا نباشیم» نوشته استفان گایز راهنمای عملی برای غلبه بر کمال گرایی و دستیابی به اهداف شماست. این کتاب به شما کمک میکند تا الگوهای فکری کمال گرایانه خود را شناسایی و به چالش بکشید و استراتژیهایی برای ایجاد عادتهای سالمتر ایجاد کنید. گایز با بحث در مورد تأثیرات منفی کمال گرایی آغاز میکند، از جمله اضطراب، افسردگی و اهمال کاری. سپس به بررسی ریشههای کمال گرایی میپردازد که شامل عوامل ژنتیکی، تجربیات دوران کودکی و باورهای فرهنگی میباشد. «چگونه کمال گرا نباشیم» یک منبع ارزشمند برای هر کسی است که با کمال گرایی دست و پنجه نرم میکند. این کتاب مملو از اطلاعات عملی و بینشهای مفید است که میتواند به شما کمک کند تا بر کمال گرایی غلبه کنید و به اهداف خود برسید. اگر با کمال گرایی دست و پنجه نرم میکنید، «چگونه کمال گرا نباشیم» کتابی است که باید بخوانید. این کتاب به شما ابزارهایی را که برای غلبه بر کمال گرایی و دستیابی به اهداف خود نیاز دارید، میدهد.
بخشی از کتاب چگونه کمال گرا نباشیم
ناکامل گرایی یعنی آزادی زیرا حالت طبیعی ماست. این روشی است که ما با آن به دنیا آمدهایم کمال گرایی ساختاری مصنوعی است که رفتار را با استانداردهای نا معقول میسنجد و ما را منقبض و مسکون میکند. ناکامل گرایی، اصلاً تنبلی استانداردهای پایین رضایت از شکست، بیعلاقگی به برتری و پیشرفت یا بیتفاوتی نیست. این نگرش انجام کار را به عالی انجام دادن آن ترجیح میدهد. البته کار کردن عالی را هم رد نمیکند، فقط ترس فلج کنندهی خوب عمل نکردن را از بین میبرد. پیش فرض ناکامل گرایی، این موضوع کلیدی است. داشتن استانداردهای پایینتر به معنای کسب نتایج بدتر نیست. یک فرض رایج و نادرست این است که هدف گیری کمال شما را به آن نزدیکتر میکند برعکس این موضوع هم صادق است. پذیرش عدم کمال نسبت به طرز فکر کمال گرا، شما را به کمال نزدیکتر میکند. مطالعهای که قبلاً به آن اشاره شد نشان داد که دانشجویان کمال گرا به طور قابل توجهی در یک تکلیف نوشتاری بدتر از سایرین عمل میکنند. اگر یک قدم جلوتر برویم باید بگوییم که پذیرش ناکامل گرایی به معنای این نیست که با خود بگوییم. متأسفانه من باید این طرز فکر را برای رفاه خودم بپذیرم. اگر ناکامل گرایی را به عنوان یک بدی ضروری در نظر بگیرید، کمک زیادی به شما نخواهد کرد. بهتر است این را درک کنید که چرا باید این شیوه ی زندگی را ترجیح دهید. افرادی که شکوفا میشوند کسانی هستند که از ناکامل گرایی استقبال می کنند.
این بحث فقط موضوعی منفرد و منحصر به انسان نیست، زیبایی ناکامل گرایی دور تا دور ما قابل مشاهده است. به عنوان مثال الماسها برش داده میشوند و به سنگهای زیبایی تبدیل میشوند، اما قبل از اینکه سنگهایی زیبا باشند تودههای زشت کربن هستند. وقتی کربن سالها در معرض گرما و فشار شدید قرار میگیرد به الماس تبدیل میشود. به تلاش هایتان مانند گرما و فشاری نگاه کنید که کردن ساده را به معروفترین سنگ جهان تبدیل میکند. این کار فقط به تلاش زیاد نیاز ندارد، بلکه به زمان و ثبات نیز نیاز دارد تا خود را به چیزی عالیتر تبدیل کنید. نگرش کمال گرایانه کاری از پیش نمیبرد زیرا بر اساس این تصور باطل او مسخره است که اتفاقهای بزرگ در اولین تلاش و به یکباره رخ میدهند. مزایای اولیهی ناکامل گرایی کاهش استرس و نتایج بیشتر با انجام اقدامات مثبت در موقعیتهای بیشتر است. هر چه یک فرد بیباکتر، مطمئنتر و آزادتر باشد بیشتر ناکامل بودن را در زندگیاش میپذیرد. اگر میخواهید اتفاق بزرگی در زندگیتان رخ دهد، باید همین الان حرکت رو به جلو را شروع کنید، حتی اگر لاستیک ماشینتان پنچر شده بدنهاش زنگ زده و چراغ جلوی آن شکسته باشد. تنها با حرکت رو به جلو است که افقهای جدیدی را میبینید، فرصتهای جدیدی را کشف میکنید و فرصتهای بیشتری برای رشد و لذت بردن از زندگی دارید.
فهرست مطالب کتاب چگونه کمال گرا نباشیم
- پیشگفتار
- مقدمه
- فصل اول: ذهن کمال گرا
- فصل دوم: زهر کمال گرایی
- فصل سوم: رهایی حاصل از ناکامل گرایی
- فصل چهارم: انتظارات غیرواقعی
- فصل پنجم: نشخوار فکری
- فصل ششم: نیاز به تأیید
- فصل هفتم: نگرانی در مورد اشتباهات
- فصل هشتم: تردید در مورد اقدام
- فصل نهم: راهنمای کاربردی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.